|
DAYS
|
SQUATS
|
PUSH-UPS
|
PLANKING
|
CRUNCH
|
|
1.
|
50 |
5 |
20
sec |
25 |
|
2.
|
55 |
5 |
20
sec |
30 |
|
3.
|
60 |
6 |
30
sec |
35 |
|
4.
|
Rest! |
6 |
30
sec |
Rest! |
|
5.
|
70 |
7 |
40
sec |
40 |
|
6.
|
75 |
7 |
Rest! |
45 |
|
7.
|
80 |
10 |
45
sec |
50 |
|
8.
|
Rest! |
10 |
45
sec |
Rest! |
|
9.
|
100 |
10 |
1
min |
60 |
|
10.
|
105 |
15 |
1
min |
65 |
|
11.
|
110 |
15 |
1
min |
70 |
|
12.
|
Rest! |
15 |
1,5
min |
Rest! |
|
13.
|
130 |
Rest! |
Rest! |
80 |
|
14.
|
135 |
18 |
1,5
min |
90 |
|
15.
|
140 |
18 |
1,5
min |
95 |
|
16.
|
Rest! |
20 |
2
min |
Rest! |
|
17.
|
150 |
20 |
2
min |
100 |
|
18.
|
155 |
20 |
2,5
min |
105 |
|
19.
|
160 |
25 |
Rest! |
110 |
|
20.
|
Rest! |
25 |
2,5
min |
Rest! |
|
21.
|
180 |
30 |
2,5
min |
115 |
|
22.
|
185 |
Rest! |
3
min |
120 |
|
23.
|
190 |
30 |
3
min |
125 |
|
24.
|
Rest! |
35 |
3,5
min |
Rest! |
|
25.
|
220 |
35 |
3,5
min |
130 |
|
26.
|
225 |
40 |
Rest! |
135 |
|
27.
|
230 |
40 |
4
min |
140 |
|
28.
|
Rest! |
45 |
4
min |
Rest! |
|
29.
|
240 |
45 |
4,5
min |
145 |
|
30.
|
250 |
50 |
5
min |
150 |
"Jött-múlt fölöttem az idő napról-napra. Minden lépése új reményt, új emlékeket hozott, s lassankint belekötött engem a megszokott örömök menetébe. Fájdalmam engedett; de jaj, nyomába nem ugyan új fájdalom, hanem új fájdalmak vetése lépett. Mi lehetett ugyanis oka ama fájdalom akadálytalan és mélységes belémhatolásának, ha nem az, hogy homokra állítottam lelkivilágomat, mikor a mulandóhoz úgy ragaszkodtam, mintha nem volna mulandó." /Szent Ágoston/
2015. június 15., hétfő
think about why you started
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése